孕期情绪波动大，如何调节？

最近孕期情绪波动特别大，昨晚差点情绪失控，还好及时控制住了。怀孕后真的很容易因为小事就情绪激动，尤其是和家人发生矛盾时更难以控制。大家孕期都是怎么调节情绪的？我现在卧床保胎，连出去散心都做不到，感觉特别压抑。