孕期早餐怎么吃才舒服？实测这几款搭配不升糖

怀孕后早餐真的让人头疼，我试过好多种搭配，发现这几款吃着最舒服还不升糖：

1. 潮汕style白粥配鸡蛋

   • 粥煮得稀一点，配个水煮蛋
   • 亲测血糖稳定（我孕前也天天吃粥）
   • 注意别配咸菜，可以炒个青菜

2. 自制杂粮粥

   • 我用的黑米+小米+燕麦
   • 提前预约电饭煲，早上就能吃
   • 要搭配蛋白质，我加了点瘦肉末

3. 全麦面包+牛奶

   • 选真全麦的（看配料表第一位）
   • 配无糖酸奶或牛奶
   • 加个牛油果更顶饱

避坑提醒：① 粥确实升糖快，但搭配蛋白质和蔬菜就没事② 血糖高的妈妈可以把白粥换成杂粮粥③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱