孕期失眠实测有效的方法
被失眠困扰的孕妈一定要试试我的组合拳：
- 华为手环监测睡眠（小米的也行）
- 下午3点后不喝奶茶/茶饮
- 睡前泡脚20分钟
有天我作死喝了霸王茶姬，凌晨3点还睁着眼数羊。现在学乖了，实在想喝就选蜜雪柠檬水这类果茶。
群里失眠派有两种主流做法：A派：坚决不用药物，靠物理调节B派：在医生指导下短期用药
我现在用的小技巧：
- 孕妇枕侧卧夹着睡
- 听白噪音（推荐雨声）
- 睡前喝温牛奶
个人经验仅供参考，严重失眠要就医
避坑提醒：① 慎用薰衣草等精油② 午睡别超过1小时
来自广州市
热门评论(5)
小布偶。
我怎么感觉在孕期怎么睡都睡不够，没有说会有失眠的可能性出现。
2025-09-06 23:17:18 · 来自广州市
2
妈妈网_aqb1c7
那些避坑提醒太贴心了！特别是说到慎用薰衣草精油，我之前也不太懂，差点就用了，还好看到你的提醒。孕妇确实得小心，啥都得先查查能不能用
2025-09-06 23:04:22 · 来自广州
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