孕晚期控糖饮食实测心得

糖化血红蛋白6.9被要求控糖后，我摸索出这些实用经验：

主食替换方案：

• 黑米+大米（1:1）
• 玉米渣+大米
• 荞麦面替代白米饭✖️ 七色糙米含血糯米要避免

加餐选择：√ 水煮虾20只约50元√ 清蒸鱼（油要烧热才不粘锅）× 榴莲/猪肚/鸡脚等易升糖食物

实测血糖变化：空腹4.4 → 餐一9.1 → 餐二6.4

关键发现：① 药店买的血糖仪比医院低0.5② 饭后散步20分钟降糖明显③ 两碗米饭改成一碗+青菜饱腹感差不多

用药前务必咨询医生 每个孕妈代谢情况不同，要定期复查