孕早期头晕贫血食补方案

二胎时头晕到没法站立的我，试过这个方子真的有效：

1. 红枣鸡蛋汤做法：

   • 无核红枣3-4颗
   • 鸡蛋1个
   • 清水煮开（不放糖/红糖）每天早晨空腹喝，我连续喝两周头晕减轻80%

2. 黑豆粥升级版：先煮黑豆20分钟→加米→快熟时放鸡肉/猪肉最后撒葱花（有个潮汕妈妈教的，附图她煮的超有食欲）

3. 补铁要趁早：医生说我头晕是缺铁性贫血，让每周吃2次猪肝，但孕反严重时可改吃樱桃

注意：地贫妈妈补铁前务必先查血清铁蛋白，盲目补铁反而危险