孕期控糖亲测有效方法

我孕中期糖耐没过，确诊妊娠糖尿病后开始严格控糖，两周后复查血糖就正常了。分享我的控糖食谱和注意事项：

1. 主食替换：白米饭改成粗粮饭，玉米须茶当水喝（每天不超过1500ml）

2. 蔬菜选择：

   • 冬瓜炒肉每周吃3-4次
   • 冬瓜排骨赤小豆汤每两周喝一次
   • 绿色青菜每天必吃

3. 水果限制：只吃番茄（非圣女果）、猕猴桃（绿芯）、黄瓜、青翠梨四种，轮换着吃

4. 加餐技巧：黄瓜不限量，饿的时候就啃黄瓜

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 玉米须茶不能当白开水猛喝② 测血糖要记录空腹和餐后2小时数值③ 运动建议散步+孕妇操结合