孕期漏尿应对小妙招

32岁头胎就出现咳嗽漏尿的尴尬，亲测有效的解决方法：

1. 应急处理：

   • 包里常备护垫和换洗内裤
   • 打喷嚏前快速夹紧双腿
   • 咳嗽时用手托住腹部减轻压力

2. 长期改善：

   • 每天做凯格尔运动（躺着就能做）
   • 喝水量分多次少量
   • 我准备产后做2-3万的骨盆修复

有两种主流做法：A派认为要少喝水减少漏尿B派建议多喝水防尿路感染

对我家有效，但每个孕妈情况不同

避坑提醒：①不要憋尿 ②避免喝利尿的茶和咖啡