孕期玩手机防沉迷实测

作为日均玩手机11小时的孕妈，分享防沉迷心得：

1. 时间管理：

   • 定闹钟每30分钟休息5分钟
   • 把抖音时长提醒设为1小时
   • 晚上九点后改用听书软件

2. 内容选择：

   • 推荐红果短剧《云渺》系列
   • 追剧比游戏更容易控制时间
   • 我看宫斗剧比看育儿知识还多（别学我）

3. 护眼技巧：

   • 开护眼模式+调低亮度
   • 准备防蓝光眼镜
   • 多眨眼防干眼症

避坑提醒：①不要侧躺玩手机 ②走路绝对不看手机