孕期腿抽筋自救指南

半夜被腿抽筋疼醒太难受了！这几个方法亲测有效：

• 立即脚掌往上勾，同时按摩小腿肌肉
• 睡觉时用孕妇枕垫高腿部
• 每天喝250ml温牛奶（我喝的是盒装纯牛奶）
• 洗澡时用热水冲小腿5分钟

群里3422191083孕妈说吃钙片后好转，但我更推荐食补。有次我半夜抽筋，老公帮忙掰脚掌的样子笑死人了（附图）。注意：如果频繁抽筋要查微量元素！