孕晚期腰疼耻骨疼缓解小妙招

作为36周的准妈妈，最近腰疼得厉害，特别是晚上躺下时更明显。群里交流发现后壁怀孕的姐妹大多有类似情况，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 侧睡时在肚子和膝盖间夹个孕妇枕，减轻腰部压力
2. 白天避免久站久坐，每1小时活动5分钟
3. 温水淋浴时用花洒冲酸痛部位
4. 补钙不能停！我每天早晚各1片钙片

注意：如果伴随规律宫缩或出血要及时就医。我试过让老公帮忙按摩，但要注意避开腰部穴位。