孕晚期睡眠改善实测方法

36周开始每晚醒3-4次，试了这些方法终于能睡整觉了：

1. 晚饭后散步20分钟（帮助消化）
2. 睡前2小时不喝水（减少夜尿）
3. 用孕妇枕支撑侧卧（腰不酸了）
4. 白天补觉不超过1小时（避免昼夜颠倒）

群里姐妹说耻骨疼的可以试试夹薄枕头，我亲测翻身时会轻松很多。孕晚期尿频是正常的，千万别憋着。