孕期耻骨疼痛缓解小妙招

怀二胎的时候28周就开始耻骨痛，比一胎早了好多。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 侧睡时在两腿间夹个枕头，能减轻压力
2. 用孕妇托腹带分担重量
3. 温水泡脚+腰部热敷（注意水温别太高）
4. 补钙要跟上，我每天喝500ml牛奶

注意：① 补钙要遵医嘱，过量可能造成胎盘钙化② 疼痛剧烈要及时就医，警惕耻骨分离

孕晚期真的难熬，姐妹们坚持住！