我现在处于孕期，都说孕期要做到长胎不长肉，可我完全不知道该怎么实现。有没有人能给我讲讲具体该怎么做呀？比如在饮食方面，要怎么搭配才能既保证胎儿营养充足，又不让自己体重飙升？运动上又该注意些什么呢？是有特定适合孕期长胎不长肉的运动方式吗？真的很希望能得到一些有效的建议，让我能顺利度过孕期，保持良好的身体状态，生出健康宝宝的同时自己也别胖太多。