孕晚期腰背酸痛缓解妙招

被腰痛折磨的孕妈看过来！亲测有效的缓解方法：

1. 睡姿调整：

   • 侧睡时双腿夹孕妇枕
   • 避免长时间同一侧睡

2. 热敷神器：

   • 热水袋敷酸痛处（注意温度）
   • 粗盐热敷包（对肾区痛特别有效）

3. 简易运动：

   • 猫式伸展（每天5组）
   • 骨盆摇摆（缓解压迫痛）

注意区分疼痛类型：⚠️ 持续剧痛要就医（可能是肾结石）⭕ 普通酸痛可通过按摩缓解

我同事说可能是子宫压迫肾脏，后来医生让补钙就好转了。用药前务必咨询医生！