糖耐没过控糖饮食实测

糖耐空腹6.9的过来人告诉你：凉皮真的不能碰！控糖期间我的血泪经验：

• 加餐吃坚果比饼干升糖慢
• 白砂糖换成代糖（但代糖容易引发假性饥饿）
• 补钙选贝斯凯液体钙，和铁剂要间隔2小时吃

监测发现睡前加餐血糖反而更稳，医生说是避免夜间低血糖引起的反跳性高血糖。每个糖妈情况不同，我餐后正常但空腹高，有人正好相反。