孕期补钙的重要性

最近在群里看到很多孕妈讨论补钙的问题，我也深有感触。孕期补钙真的太重要了，不仅关系到宝宝的骨骼和牙齿发育，还影响着我们自己的身体状况。我现在孕中期，每天坚持补钙1000mg，但还是会担心不够。

医生建议我睡前补钙效果最好，而且钙剂不要和铁剂同服。我现在每天喝牛奶、吃奶酪，还会吃一些含钙高的蔬菜。不过听说骨头汤其实补钙效果一般，大家有什么好的补钙方法可以分享吗？

另外，我发现菠菜等含草酸的蔬菜焯水后再吃，钙的吸收会更好。大家平时都是怎么补钙的呢？有没有什么特别有效的补钙食谱推荐？