我现在处于孕期，都说孕期要做到长胎不长肉😝，可我完全不知道该怎么实现呀😛。每天吃什么能既保证胎儿营养充足地长大，又不让自己身上的肉疯长呢😳？是要控制食量，还是有特定的食物搭配？运动方面又该怎么做呢？需不需要做一些特定强度的锻炼？真的好迷茫，有没有人能给我讲讲孕期长胎不长肉的具体方法呀🧐。