备孕8个月成功上岸！我的营养+心态双管齐下经验 终于等到宝宝报到，回想备孕的日子，真的踩过急功近利的坑，后来调整方法才顺利好孕，分享给还在等待的姐妹～ 营养搭配是基础，但别盲目大补！我从备孕前3个月开始吃叶酸，每天固定早餐后吃，从没想过遗漏。饮食上把奶茶、甜食换成了低糖酸奶、蓝莓，每周吃2次深海鱼（比如三文鱼）补Omega-3，老公也跟着一起吃，毕竟备孕是两个人的事。之前试过吃太多补品反而肠胃不适，后来发现家常饭菜均衡搭配就够，比如每天一个鸡蛋、一把坚果，蔬菜占餐盘一半，简单又有效。 心态和轻度运动比我想象中更重要！前几个月总盯着排卵试纸，月经推迟就焦虑，结果越急越没动静。后来开始每天晚饭后和老公去公园散步40分钟，周末偶尔练15分钟孕妇瑜伽（备孕版），既能放松又能增强体质。睡前会听轻音乐、写备孕日记，把焦虑情绪写下来，慢慢就没那么紧张了。没想到心态放平后的第二个月，就测出了双杠！ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！