孕期漏尿尴尬怎么办？3个亲测有效的缓解方法
打喷嚏就漏尿的姐妹看过来！我从孕中期就开始漏，试了这些方法真的有用：
凯格尔运动每天3组，每组10-15次（收缩肛门的感觉）重点是要坚持！我洗澡时都会偷偷练几下
护垫选择用超薄夜用款，比普通护垫能吸注意2小时换一次，避免感染
咳嗽/打喷嚏技巧提前夹紧大腿+收缩盆底肌就像突然憋尿的动作
重度漏尿要注意：① 避免提重物② 少喝咖啡等利尿饮品③ 及时更换内裤防湿疹
对我家有效，但每个孕妈体质不同～感冒期间漏得特别厉害，我就减少外出避免尴尬
来自杭州市
热门评论(1)
妈妈网_zii7xx
提前夹紧大腿和收缩盆底肌这个技巧很不错啊，我试过几次，发现这样打喷嚏时漏尿的情况确实减轻了。而且你还提醒了要注意的事项，感觉特别周到！
2025-09-16 17:12:32 · 来自广州市
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