孕期睡姿调整小技巧

28周前怎么舒服怎么睡，实测平躺也没问题。进入孕晚期后：

• 买孕妇枕辅助侧睡
• 左右轮换避免单侧压迫
• 醒来发现平躺别自责

我的产科医生说："睡眠质量比睡姿更重要，偶尔平躺不影响"

注意：如果出现头晕/呼吸困难要立即调整姿势。每个孕妈感受不同，我朋友侧睡反而更难受。