孕期控制体重实用小技巧

34周产检医生说宝宝偏大一周多，怕分娩时大出血，吓得我开始认真控制体重。亲测有效的方法分享给姐妹们：

1. 调整饮食结构：

   • 主食减半，用紫薯、红薯代替部分米饭
   • 水果控制量，每天一个拳头大小
   • 少吃多餐，我改成了一天5顿

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟，但大腿内侧摩擦疼的可以改做孕妇瑜伽
   • 避免久坐，每小时起来活动5分钟

3. 体重监控：

   • 每周固定时间称重
   • 记录饮食和体重变化

我的数据：孕前105斤 → 现在133斤医生建议增重控制在25斤内

注意事项：①不要完全不吃主食 ②控制不等于节食 ③每个宝宝生长速度不同，听医生的最靠谱