孕早期饮食调整亲测分享

孕早期真的啥都吃不下，我10周的时候连肉都闻不了，只能啃青菜。牛奶是唯一能喝下的营养品，鸡蛋吃着吃着也吐了。群里姐妹说4个月后会好点，但我现在全靠运气活着。

个人经验：

1. 青菜是保命神器，每天换着花样炒
2. 牛奶补钙必备，喝不下可以试试温热的
3. 口香糖能缓解孕吐，饭后嚼一嚼舒服很多

避坑提醒：孕反严重时别强迫自己吃，找到能入口的就行，营养等中期再补也来得及。