孕晚期睡眠困难自救指南

姐妹们，孕晚期睡觉真的太难了！我试过各种姿势，分享几个亲测有效的方法：

1. 四仰八叉睡法：虽然医生建议侧睡，但实在难受时可以平躺一会儿，我老公说我像个大螃蟹（笑）

2. 筑巢式睡法：用3-4个枕头围成窝，后背垫一个，腿间夹一个，肚子下面托一个，真的会舒服很多

3. 交替翻身：我每2小时就要换边，虽然影响睡眠但总比整晚睡不着强

注意：① 孕晚期肚子发硬时建议左侧卧② 腿酸可以垫高脚部③ 每个孕妈适合的睡姿不同，要自己摸索

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱