孕期饮食红黑榜实测

孕24周吃货妈妈的血泪经验：

✅ 安全解馋清单：

• 烤冷面（中期可适量）
• 鸡蛋灌饼（选干净摊位）
• 螺蛳粉（偶尔解馋）
• 空气炸锅烤地瓜

❌ 慎吃清单：

• 未熟海鲜
• 过量榴莲（可能引发出血）
• 预制菜外卖（亲测难吃）
• 含酒精食品

⚠️ 个体差异很大，我吃烤冷面没事但有姐妹会不适

避坑提醒：①注意食品卫生 ②控制高糖水果 ③孕晚期要控糖