月子期间饮食与恢复经验谈

刚出月子的妈妈分享坐月子饮食：

1. 月子餐标配：

   • 每天一只鸡（我家婆准备了40只）
   • 猪肚、猪脚轮流吃
   • 鸡蛋每天2-3个

2. 实际体验：

   • 吃多了真的会腻
   • 建议变换做法：炖汤、清蒸、炒
   • 后期可以尝试炸鸡换口味

3. 个人恢复：

   • 母乳喂养容易饿，少吃多餐
   • 我一天吃6顿
   • 不控制的话容易发胖

避坑提醒：① 不要连续吃同一种做法会腻② 涨奶期要控制油腻汤水③ 个人经验仅供参考