#孕期体重管理#嘿嘿，前20w基本不长重的kpi基本完成了😁😁😁。每天都有运动出汗+散步8000步哟(2-3小时)。 饮食也是自己在做饭，肉——虾+牛肉+排骨。蔬菜——娃娃菜+金针菇+蘑菇+青菜+番茄。碳水——山药+玉米+土豆。水果——红心柚+猕猴桃+苹果+火龙果。粮——七色米+五黑谷。饮料——牛奶🥛+红枣玫瑰茶+淡绿茶🍵。坚果——核桃+花生🥜。补剂——钙+海藻Dha。零食——全麦面包+无糖沙琪玛+山药饼干+小桶泡面+冰激凌。 下一步就是在孕24w的时候控制在比孕前只长2斤的样子。冲冲冲😄