剖腹产月子餐避雷指南

被老妈天天喂油腻汤水，总结出这些清淡食谱：

• 早餐：热豆浆+菜包（比鸡蛋易入口）
• 加餐：蒸苹果/香蕉（缓解口干超有效）
• 正餐：排骨炖白菜（亲测下奶不油腻）

实测涨奶神器：

1. 每天喝2000ml温水（小口慢饮）
2. 睡前喝热牛奶助眠又催乳
3. 避开猪蹄汤等浓汤（易堵奶）

避坑提醒：①第一周忌大补 ②涨奶时冷敷比热敷舒服