孕晚期饮食控制心得

最后一个月我胖了8斤，医生让控制饮食。实测有效的办法：

1. 主食替换法：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 面条用魔芋丝代替
   • 晚上饿就喝无糖燕麦粥

2. 喝汤技巧：

   • 撇掉浮油再喝
   • 用吸管喝避免喝到油脂
   • 丝瓜蛋汤/紫菜汤比肉汤更利奶

3. 加餐选择：

   • 低糖水果（草莓/樱桃）
   • 无糖酸奶+奇亚籽
   • 全麦饼干2块

注意：突然胃口变好可能是入盆信号！我37周突然能吃两碗饭，一查果然入盆了。孕晚期千万别节食，营养不够会影响宝宝肺发育。