孕期贫血食补亲测有效方案
作为三胎妈妈的血泪经验：
轻度贫血（血红蛋白100+）：
- 每周2次猪肝汤（去腥用料酒腌制）
- 每天5颗红枣+枸杞泡水
- 菠菜炒前先焯水去草酸
中重度贫血（血红蛋白低于90）：
- 饭前半小时吃铁剂（对我最有效的是蛋白琥珀酸铁）
- 维生素C促进铁吸收
- 避免和钙片同服
补铁食物红黑榜：
| 推荐食物 | 避雷食物 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 鸭血粉丝汤 | 茶叶蛋 | 茶类影响铁吸收 |
| 黑木耳炒肉片 | 全麦面包 | 粗纤维降低吸收率 |
用药前务必咨询医生
避坑提醒：①猪肝要选新鲜现杀的 ②补铁期间大便会发黑
来自九江市
热门评论(2)
处女木great
我也贫血，红枣枸杞水喝起来！么么哒
2025-09-20 17:44:26 · 来自广州
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依依的霜霜宝贝
黑红榜这个太实用了，我之前就吃了全麦面包，没意识到它会影响铁吸收。你列出的这些注意事项，特别是猪肝要新鲜现杀和补铁期间大便会发黑，提醒得很及时呢。
2025-09-20 17:37:17 · 来自广州
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