孕晚期肚子发紧应对技巧

进入孕晚期后经常肚子发硬，亲测这些方法能缓解：

1. 假性宫缩时：

   • 立即坐下深呼吸
   • 喝温水缓解
   • 变换**（我从站改躺就好很多）

2. 膀胱刺痛：

   • 少量多次喝水
   • 排尿时身体前倾
   • 晚上起夜用孕妇枕垫腰

3. 阴道胀痛：

   • 做凯格尔运动
   • 避免久站
   • 用托腹带分担压力

需要警惕的情况：

• 伴随出血或规律疼痛
• 1小时内超过4次发紧
• 胎动同时减少

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱