有氧运动如：每周可进行至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）。增加力量的训练有：每周选择进行2次力量训练（如深蹲、俯卧撑、举哑铃）。 以上可以增加肌肉量能，进一步提升基础代谢，更有效地利用控制血脂。