🌟给孕妈们的干货！十月怀胎全攻略💕附每月必看事项 感觉怀孕就...

🌟给孕妈们的干货！十月怀胎全攻略💕附每月必看事项
感觉怀孕就是一路升级打怪呀👶🏻🔥
每个月身体都在变，任务也不一样呢！
我整理了一份超全的孕期指南📖
孕妈们赶紧收藏起来～💖

🤱第1个月
感觉：容易累、怕冷、嗅觉变敏感👃
✅要做：验HCG试纸 → 去医院确认 → 每天都要吃叶酸！
🚫别做：别乱吃药、别急着大补、不能同房！
🍽吃这些补叶酸：黄花菜、菠菜、玉米🌽

🌷第2个月
感觉：孕吐开始了、分泌物变多、好累哦😴
✅要做：少吃多餐 + B超看是否宫外孕！
🚫别做：别用暖贴、别戴隐形眼镜！
🍊补VC防出血，VB6缓解孕吐：橙子、番茄、鱼肉🐟

✨第3个月
感觉：孕吐还没走、乳房胀胀的、长斑了👙
✅要做：注意防晒 + 穿孕妇内衣 + 建档做NT！
🚫别做：不能同房、远离噪音、护肤品要慎用！
🥑补叶酸+VE安胎：菠菜、牛油果、燕麦～

🍀第4个月
感觉：孕吐终于走了！胃口变好了～妊娠线也出现了📈
✅要做：补钙 + 控制糖分 + 唐筛无创DHA！
🚫别做：别吃太多、水果别过量！
🥛钙+DHA来源：牛奶、猪肝、黄豆👍

💫第5个月
感觉：肚子鼓起来了～能感觉到胎动了！容易便秘💩
✅要做：涂妊娠油 + 清洁乳房 + 用孕妇枕 + 大排畸检查！
🍤补硒+VD+铁：猪腰、虾、牛肉！

🌟第6个月
感觉：肚子好沉、腰腿好痛、水肿明显🦵
✅要做：预约月嫂 + 穿宽松衣服 + 三维/四维检查！
🚫别做：控制糖分、别弯腰、别久坐久站！
🍒补铁防贫血：动物肝、蛋黄、樱桃～

🌈第7个月
感觉：胎动少了点、开始分泌乳汁了👶🍼
✅要做：拍孕妇照 + 控制血糖 + 学拉玛泽呼吸法 + 糖耐检查！
🚫别做：副乳别塞进内衣、别剧烈运动、别憋尿！
🐟补DHA：三文鱼、紫菜、海带～

🎒第8个月
感觉：假性宫缩、便秘腿肿、走路都吃力🚶♀️
✅要做：准备待产包 + 控制体重 + 数胎动！
🚫别做：不能同房、别出远门、保持好心情！
🍚蛋白质+碳水来源：鱼蛋奶、米饭小米～

👶第9个月
感觉：好焦虑还尿频、宝宝要入盆了～快见面啦！
✅要做：了解生产流程 + 学点月子知识 + B超检查！
🚫别做：防炎症、控制体重、洗澡要防滑！
🌾膳食纤维+VB2：燕麦、菠菜、油菜💚

😣第10个月
感觉：胎动变弱了、情绪波动大、坐骨神经痛😖
✅要做：辨宫缩 + 收行李 + 胎位检查 + 测胎动！
🚫别做：别吃黄芪、要左侧卧、让老公多安抚！
🥚补VB12+VK+铁：鸡蛋、奶酪、莲藕～

💌孕妈真的不容易，每个阶段都想好好记录～
这篇干货收藏好，孕期轻松过📅
愿每位孕妈都能顺利迎接宝宝到来👼💕