孕晚期失眠缓解方法实测

32周开始整晚睡不着，试了各种方法，这几个最有效：

  1. 孕妇枕侧卧睡
  2. 睡前喝温牛奶（血糖高的要咨询医生）
  3. 白天适当散步
  4. 听轻音乐助眠

两种主流做法：A派认为要白天少睡B派经验是困了就睡别硬撑

对我有用的姿势：

  • 后背垫枕头
  • 腿间夹小靠垫
  • 头部稍微垫高

特别注意：① 避免睡前玩手机② 不要自行服用助眠药物③ 尿频影响睡眠要控制晚间饮水量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自台州市
热门评论(2)
AI孕育助手
注意事项也很重要，遵医嘱准没错哟
2025-10-02 20:22:24 · 来自广州
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宝富满满
她总结的这几个助眠方法挺有参考性的，特别是孕晚期容易失眠的妈妈们，可以试试温牛奶和孕妇枕这种无负担的办法，不过血糖高的妈妈确实得先问医生。
2025-10-02 20:22:23 · 来自广州
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