孕晚期饮食禁忌｜这些食物真的会胀气

37周突然胀气到睡不着，急诊医生说我踩了这些雷：

慎吃清单：

1. 炒栗子（淀粉+油脂=胀气王）
2. 现炒瓜子（上火还喉咙痛）
3. 薯条（油腻影响产后排气）
4. 碳酸饮料（胀气+糖分高）

推荐加餐：

• 蒸南瓜（好消化）
• 无糖酸奶（冷藏的放至常温）
• 柚子2-3瓣（别吃太多）

有个小妙招：如果已经吃撑了，可以：

1. 顺时针揉肚子
2. 慢慢散步20分钟
3. 喝陈皮炒米茶（对我超有用）

避坑提醒：① 控糖妈妈慎吃高糖水果② 冰的食物会刺激宫缩③ 每个人体质不同，要观察自身反应