有效休息的真谛，不是闷头大睡，也不是说走就走的旅行哦～很多人以为不工作躺着或换个地方就算休息了，但真正的休息是身心都能满血复活！科学研究说，最高效的休息方式是“主动休息”，也就是换着花样活动来放松～ 睡觉当然重要啦，但睡太久并不一定让精神更好。旅行嘛，表面上放松，结果打包、赶路反而更累。高效休息得满足三个点：让脑子不想工作，让身体动一动，还有情绪要舒缓～ 第一种：正念呼吸法 每天花个10分钟，专注自己的呼吸，真的能大大降低压力激素。闭上眼，感受气息进出，想着想着跑神了，就轻轻拉回注意力。这种练习就像给大脑重启，效果不输小睡一会儿哦～ 第二种：轻度运动 来个20分钟的散步或者拉伸，比躺着刷手机更能恢复元气。运动时血液流向肌肉，正好让用过度的大脑歇歇。瑜伽、游泳等慢节奏运动效果最佳～ 第三种：心流时刻 做点需要专注但不太难的小事，比如拼图、画画、整理衣柜。这种小小的挑战能让人进入忘我状态，焦虑感全无，还能收获完成小目标的满足呢～ 有研究说，工作日每90分钟休息个5-10分钟的小伙伴，工作效率比连续工作4小时再大休的人高出34%！休息时可以看看远处的风景，做做深蹲，或者听两首喜欢的歌～