喂奶不疼不慌！母乳喂养奶量够不够这样看，堵奶别硬扛刚喂母乳那阵，我总盯着 “有没有奶” 焦虑，还试过堵奶疼到哭，后来总结出实用方法，新手妈照做少遭罪！​ 3 个信号判断奶量够不够​ 看吞咽：娃吃奶时能听到 “咕咚咕咚” 声，每次吃 10-15 分钟，吃完自己松开乳头，说明吃到了奶；​ 看尿量：每天换 6-8 片湿尿布，尿色浅黄（不是深黄或无色），就不用担心里面；​ 看体重：出生 10 天左右恢复出生体重，之后每周增重 110-200g，我家娃 42 天体检增重 2 斤，医生说达标。​ 堵奶别硬扛，2 步快速通​ 堵奶时乳房又胀又硬，我会先拿温毛巾（40℃左右）敷乳房 10 分钟，敷完用手掌从乳房外侧向乳头方向轻轻推揉（别太用力），每次揉 5 分钟；然后让娃多亲喂，亲喂时让娃含住乳晕（不是只含乳头），通过吸吮帮助通奶。​ 要是揉不开，别用吸奶器猛吸，可找专业通乳师，我之前堵奶找通乳师一次就通了，比自己硬揉舒服多了。​ 另外，喂奶后记得排空乳房，避免残留乳汁堵奶；平时别穿紧内衣，选宽松的哺乳内衣，减少乳房压迫～​