孕期睡眠难题解决方案

怀二胎后总是夜醒，翻来覆去睡不着，试了几个方法特别有效：

  1. 买个孕妇枕：侧睡时把腿搭在上面特别舒服
  2. 白天适当运动：散步半小时改善睡眠质量
  3. 睡前喝温牛奶：但要避开柿子等相克食物

现在23周，宝宝经常半夜踢我，医生说这是正常胎动。把手机放在肚皮上，还能拍到宝宝动的视频呢！

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①避免睡前看手机 ②不要趴着睡

孕期不适应对
来自郑州市
热门评论(5)
肉肉的宝宝
你这些方法对孕期睡眠难容易失眠缓解效果挺不错的。
2025-10-17 08:59:07 · 来自东莞市
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张少林1 ： 我用了这些方法后睡眠确实改善了不少
果果奶茶
是的呢，白天适当的走动一下，睡前可以听听音乐，喝杯温热的牛奶
2025-10-13 01:12:00 · 来自东莞市
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黄家小千金
嗯，这些都是需要注意的哦
2025-10-13 00:46:57 · 来自海口市
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香草丽人爱宝
白天适当运动，散步半小时，这招对改善睡眠太有帮助了！不过得根据自己身体情况来，别太累着自己，感觉这位妈妈真的很有经验
2025-10-12 19:27:02 · 来自广州
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10个月13天
带娃出游的底气，是这个便携恒温壶给的！ 谁懂啊！以前带娃出门最焦虑的就是冲奶问题😭 特别前阵子国庆去景区人挤人，找热水要么跑断腿，水温要么烫得没法用，要么凉得泡不开奶粉，宝宝饿哭时真的手忙脚乱。还好这次国庆假期提前安排上了Mamahome便携恒温壶，直接解锁“泡奶自由”！ 这玩意儿简直是为带娃家庭量身定做的—— ✨ 精准控温太省心：37-100℃能一度一调，我直接固定在45℃冲奶档，不管逛多久，打开就是刚好的温度，倒奶粉晃两下就能喂，再也不用试水温试到崩溃。 ✨ 续航安全感拉满：33小时持久恒温还有三种模式加热，可插电使用、车载充电、电池模式。Type-C接口连充电宝就能补，坐车、露营都不怕断供。 ✨ 安全细节戳心：316L母婴级内胆，壶身防烫，宝宝好奇碰一下也没事，盖着锁扣倒置都不漏水，放包里超安心。 最惊喜的是它还能消毒！加100ml水调到65℃巴氏净菌，我自己渴了还能调55℃泡点蜂蜜水，一人带娃也能喝上温水。 现在终于敢放心带娃出门了！有这壶在，宝宝饿了随时能喝上温奶，我也能从容逛景点。真心建议所有宝妈把它加入出行清单，带娃出门的幸福感直接翻倍～
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启赋金罐和绿罐的区别是什么呢？区别是配方还是什么呢？
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10个月13天
小敏感宝宝湿疹反复的真相：90%家长都忽略了口粮问题在大宝出生的100天后怀了二宝，由于营养不够我决定给他安排了进口的奶粉来补充营养，没多久脸上就开始反反复复长湿疹😩，一开始没注意，总以为是皮肤敏感，擦了很多药和面霜效果都不是很明显，就这样过了一个月还是不见好。😩 看他难受蹭被子我决定带他去找大白看看，做了一系列检查后才发现，原来宝宝是有些小敏感的情况，从那之后我就特别注意饮食上的问题…今天把总结的一些经验分享给大家😊～一、什么是“宝宝小敏感”呢？由于宝宝的免疫系统还没有完全成熟，再加上外界因素的影响，可能会出现皮肤红疹、便便异常、经常放屁、频繁吐奶等小敏感症状。而3岁以前是宝宝防御小敏感的关键期😔。二、那怎么判断宝宝是不是小敏感呢？1️⃣皮肤
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万年难得任文君
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腹泻不止+乳糖酶失效？科学攻克脆弱肠道的喂养密码！家有脆皮娃的宝妈们都知道，宝宝肠胃娇弱，尤其是添加辅食后，动不动就拉肚子，真是让人心疼又焦虑。我家小宝小时候因为黄疸高吃过褪黄的药，脾胃变得很不好，从小就是"玻璃胃"，动不动就拉肚子。试过各种益生菌和乳糖酶，效果都不理想，直到遇见了雀巢安儿宁能恩无乳糖奶粉（又叫腹泻奶粉），才解决了这个问题。而且拉肚子的时候不需要转奶，直接喝就行。见效很快，同时还保证充足的营养，我真的是太感谢它了！乳糖酶的效果有限，脆皮娃娃腹泻难止前段时间刚添加辅食那会儿，肠胃反应特别大，动不动就拉肚子。虽然已经是二胎妈妈了，但也还是很焦虑！于是我准备了各种"神器"——益生菌、蒙脱石散，还有被很多宝妈推荐的乳糖酶，因为听说腹泻
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妈妈网_0i21sg
10个月4天
网上刷到好多优博瑞霂的硬广，还有专家科普视频说它是初乳配方，不免有点心动，但又怕踩坑。我家娃混合喂养后总便秘，吸收差，想着要不要换这款试试。优博瑞霂高乳清蛋白奶粉，说是乳清蛋白含量≥90%，接近母乳初乳的90%结构，天然含α-乳白蛋白、免疫球蛋白和OPN骨桥蛋白，能帮免疫力“打地基”。而且乳清蛋白分子小，肠胃弱的孩子吸收负担小，这点让我挺心动。我还看到有人做过“胃酸挑战实验”，这款奶泡进模拟胃酸里完全没结块，说明营养吸收更高效。对了，它家奶源是法国布列塔尼的黄金奶源带，工艺是一次成粉，能锁住活性营养。现在问题是：新旧款成分一样吗？转奶需要过渡吗？有没有喝过的宝妈说说？娃喝了长肉快不？
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妈妈网_40xxr9
10个月9天
同事说她家娃之前乳糖不耐受，喝雀巢安儿宁能恩效果特别好，我半信半疑买了罐试试。结果真香了！上周我家娃突然腹泻，一天拉四次，便便稀得不成形，还带着点黏液，吓得我赶紧停了普通奶粉。换了安儿宁能恩后，娃的腹泻次数慢慢减少，现在三天才拉一次，便便也变软了。它的无乳糖配方确实管用，核苷酸和锌还能修复肠道，感觉娃喝了恢复得挺快。乳清蛋白也易消化，娃喝了肚子不咕噜。现在转奶也容易，口感好，娃不抗拒。日常护理我特别注意，奶瓶每次用完都高温消毒，辅食也清淡，现在娃状态越来越好，真是多亏了安儿宁能恩！
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L小O妮V子E
10个月14天
闺蜜强烈安利了丝塔芙大白罐，说她家娃从小用到大，我就跟风买了！刚开始还担心会厚重，结果完全多虑了！质地像奶油一样丝滑，轻轻一推就化开了，吸收后皮肤嫩得能掐出水。我家娃是干性皮肤，秋冬特别容易起皮，现在每天洗完澡涂一次，皮肤再也没干过。国内版成分真的超温和，没有香精、酒精这些乱七八糟的东西，用起来特别放心。之前试过海淘版，结果娃脸颊红了一片，查了成分才发现有烟酰胺，果断扔了！还是国内版经典配方更靠谱，天猫京东官方旗舰店就能买，背面还有中文标签，用着超安心！
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杨杨小时候mama
10个月27天
入秋的第一件新衣服🍂，每次出门都想给娃穿的这件连体衣！ 每次给宝宝挑衣服成了我最上头也最头疼的事——既要材质安全✅又要穿脱方便👌最好还能颜值在线✨出门遛娃随手一拍都是大片📸尤其是换季的时候，一不小心就挑花眼😵买到不合适的真的又费钱又糟心。 前段时间入秋，我又开始张罗小宝的行头👶偶然被宝妈群种草了巴拉巴拉连体衣🌿没想到一试就爱上了💖现在这件已经成为我家宝宝出镜率最高的“战袍”之一🥇忍不住来跟大家分享这份快乐～ 首先最让我放心的是它的面料👍拿到手一摸就知道不一样，不是那种硬邦邦的新衣服手感，而是亲肤透气的棉拉架竖条双面布☁️亲肤舒适有弹性，洗了几次也没有起球变形🧼更是母婴级别的标准面料👶我家娃属于敏感肌😣穿这件完全没有红痒的情况，终于不用再盯着她抓挠了！ 细节也做得非常到位💯腿部按扣开合，换尿不湿超级方便🚼不需要整件脱掉，避免着凉🥶袖口和脚口都是弹性收边的，既保暖又不勒🆒领口标签还是无感设计，不会摩擦宝宝嫩嫩的皮肤👶每一个设计点都精准拿捏了妈妈们的挑衣需求，真的夸一句“懂带娃”！ 当然，颜值也必须在线✨我入的是土灰绿萌趣小狗的那款🐶低调又可爱。这两天秋高气爽的就带着娃出门去公园晒太阳🌞扛着相机顺道给娃拍照记录，衣服的颜色跟环境都相当的搭配🌳没想到随手一拍都特别出片📸路过的大爷大妈都说好可爱🥰还有公园里其他遛娃的宝妈也来问链接了～ 最让我惊喜的是它的实穿性😲秋天单穿刚好🍂再冷一点里面加一件打底，外面套个马甲或外套🧥又可以继续穿。一件衣服能从初秋穿到深秋，性价比瞬间拉满💥完全不是“一次性穿搭”！ 给宝宝买衣服，不是越贵越好，但“贵一点”的背后往往是更好的面料、更安全的工艺和更人性化的设计💡巴拉巴拉这款连体衣就是我愿意反复回购的那种——孩子穿得舒服妈妈觉得值得。说不定你家娃也会爱上这种“被温柔包裹”的感觉～
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小十一Goddess
10个月3天
闺蜜家娃之前乳糖不耐受，拉了半个月肚子，她急得天天在群里问怎么办。后来我推荐她试试雀巢安儿宁能恩，因为我家娃小时候也用过类似的无乳糖奶粉，效果挺好。她买了罐给娃喝，三天后跟我说娃的便便次数明显少了，也不那么稀了。她问我这奶粉要喝多久，我查了查，说一般要等到娃腹泻完全好转，肠道功能恢复再慢慢转奶。她还担心营养够不够，我看配料表里有乳清蛋白和各种维生素矿物质，营养挺全面的。现在她家娃已经转奶成功，还感谢我推荐呢～对了，这奶粉口感挺淡的，娃容易接受，转奶也简单，从一顿半勺开始慢慢加就行！
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妈妈网_munor8
10个月2天
宝宝6个月时候下面长了两颗牙齿， 现在10 月了上面没长牙正常吗？
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妈妈网_xrojx9
10个月6天
剖腹产的四大酷刑，每一步的疼痛都是妈妈的勋章，一次短暂枯萎换来另一个小小生命的诞生
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胖荷花xs
10个月8天
我宝皮肤干燥，嘴边都起皮了，Mama&Kids口周霜保湿效果好吗，使用时有啥注意事项不？
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sea陈慧yc
10个月13天
#妈妈初乳 优博瑞霖#刷视频的时候偶然瞅到优博瑞霂的新品溯源，本来就是想随便瞅瞅，结果却被牧场的环境给狠狠吸引住了！视频里的奶牛在布列塔尼黄金牧场里悠闲地吃着草，喝的是阿尔卑斯雪融水，周围连污染的河流都没有。我家一岁多的娃娃老是被人说免疫力差，这么一对比，这牧场的环境真的能让人放心，感觉选奶粉就得选这种干净地方产的！ #优博瑞霂解密初哺营养！
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春秋香芋90
10个月17天
#超凡宝宝养成我有招#隔壁宝宝比我家孩子大半岁，每次体检各项指标都超棒，抱出去老被夸“养得真不错”。有次实在忍不住，偷偷问邻居是不是吃了啥“秘方”，结果她说就是换了珍护奶粉。之前喝的那款奶粉老让宝宝拉绿便便，小肚子还鼓鼓的，后来听人推荐换了这款，吸收好了，肉肉自然就长起来了。我家宝宝最近也有点消化不良，看来选奶粉，吸收真的很重要啊。
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沈翠
10个月14天
宝宝湿疹反反复复，我试过各种药膏和面霜，直到同事给我推荐了丝塔芙大白罐，终于找到了本命保湿霜！我家娃是干性皮肤，一到秋冬就起小红点，医生说一定要做好保湿，但很多婴儿霜要么太润长闭口，要么太薄锁不住水。丝塔芙国内版质地像酸奶，一抹就吸收，完全不会黏毛绒玩具，我每次给娃涂脸都挖指甲盖大小，身体涂的话用两个硬币大小，早晚各一次，坚持一周后湿疹居然没再加重！重点是国内版成分超干净，没有香精酒精，背面印着中文说明一目了然，和海外版比少了烟酰胺这种可能致敏的成分，更安全。现在娃的皮肤像剥壳鸡蛋，连我老公都偷着用，天猫旗舰店活动时买比实体店还便宜，真的要无限回购了~
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two苿莉花开2715
10个月15天
👶前阵子小家伙突然闹起肚子，一天能窜稀五六趟，拉得全是黄水水，可把我急得像热锅上的蚂蚁！😱一开始还以为是晚上睡觉踢被子着凉了，结果连着三天都不见好，小屁股都红得像猴屁股了，赶紧抱着娃往社区医院跑。 👩⚕️医生拿着化验单说："这是病毒性腹泻闹的，肠道里的乳糖酶都被折腾没了，得先喝无乳糖的腹泻奶粉过渡下。"当时我还揪着心怕营养跟不上，结果医生笑着拍我肩膀："这可是特殊医学配方，该有的营养一个都不少，放心喝！" 🍼现在喝了一周，小家伙的便便终于恢复成金黄色的香蕉便啦！每天睁眼就笑，小胳膊小腿蹬得可欢实了～看来奶粉选对路，真是省心又省力！💪
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2宝1688boy
10个月27天
#妈妈初乳 优博瑞霖#📱这几天刷短视频，老能刷到宝妈们聊育儿经，好多都说一到换季，宝宝那小肠胃就跟玻璃似的，动不动就拉肚子或者积食。我家那小不点儿（一岁半左右）最近也老消化不好，我这当妈的愁得不行！😟 然后我就看到有人推荐一款奶粉，说是用的生鲜乳清一次成粉的工艺，能保留好多活性营养呢。🥛我就有点心动了，想问问这款法国原罐进口的奶粉，新包装在消化吸收这块儿有没有啥升级呀？🤔跟旧版比起来，哪个更适合我家这种肠胃弱弱的宝宝呢？👶 #优博瑞霂解密初哺营养！
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媛媛爱泡泡
10个月18天
早产儿妈妈别焦虑！这款早产儿口粮真的是优秀毕业生～   大家好，我是一位36+4晚期早产儿的妈妈，现在我家泡泡已经10个月了，目前各方面生长发育的都不错，每每看着他现在健康快乐的样子我都感觉无比幸福！😊   大家都说孕期很享受，有人照顾，吃各种美味的食物😋但是我却偏偏相反...备孕的时候很顺利，但没想到三个月孕检时患上孕期胆汁淤积症，虽然我自身感觉不到异样，但是听说会对我和宝宝的身体有很大的影响，所以那段时间每天都很焦虑，也辗转跑了好多家医院包括知名的华西😓最终只能通过检查病情并抑制指标处于正常范围的方式保胎，医生也明确告诉我说不能自然生产，只能尽力保胎到足月，并做好33周剖产的准备😭   可能是当了妈妈真的会变勇敢吧，从那以后我便和队友踏上
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2142
1.2万
love萌宝妈
10个月20天
宝宝十个半月身高75，体重15.8，体重偏轻要怎样追体重呢？
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光光爱雅雅
10个月8天
朋友推荐的巴拉巴拉童鞋真心不错！娃刚满10个月学走路时总怕滑倒，特意挑了这双软底学步鞋。鞋底前三分之一能轻松弯折，符合学步期足部发力需求，瓷砖地面试了防滑纹路很稳。鞋头是加宽设计的网布材质，脚趾能自由活动，透气性超好，夏天穿一整天脚丫都不闷汗。魔术贴设计方便调节松紧，娃自己抬脚走路也不费劲。尺码我按照脚长+0.8cm选的，刚好留出活动空间。群里宝妈说巴拉巴拉是欧盟EN71认证品牌，安全性有保障。现在天猫做活动，比母婴店便宜三十块，还送防走失背包，果断囤了两双换洗！
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