孕期体重增长过快怎么办？

今天去约四维检查，医生说我体重增长太快了，21周已经长了22斤，真是愁死我了！我平时饮食习惯是这样的：

早餐：牛奶鸡蛋加八宝粥午餐：米饭/馒头/莜面配炒素菜晚餐：稀饭配菜

虽然我不吃肉，也不喝饮料，但特别爱吃辣，经常吃米线、火锅和螺蛳粉。而且我几乎不运动，整天就是吃了睡睡了吃。

群里其他孕妈说可能是因为我碳水摄入太多了，建议我多吃蛋白质，少吃精制碳水。有个孕妈说她每天吃牛肉、大虾这些高蛋白食物，体重控制得比较好。

大家孕期都是怎么控制体重的啊？有什么好的建议吗？医生说再这样下去对宝宝和我都不好，但我真的不知道该怎么调整饮食了。[捂脸]

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(4)
城堡里的蓝精灵
怀孕的时候体重增长太快的话也不好的，这个时候可以通过饮食改善。
2025-10-24 14:06:44 · 来自邯郸市
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1314小兜兜
有的时候你也是少吃多餐一点，然后适当的活动活动就行
2025-10-13 01:45:50 · 来自大连市
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轩轩妈妈baby
那就少吃点甜的，少喝汤
2025-10-12 23:20:59 · 来自遵义市
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別內魅儿5566
你平时基本不怎么动，光吃了睡睡了吃，这体重肯定容易涨得快啊，每天饭后散散步，做做孕期瑜伽啥的，活动一下消耗消耗热量，对控制体重和以后顺产都有好处呢
2025-10-12 21:36:06 · 来自广州
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w哈密妈妈
孕35周+1天
有没有会算胎儿体重的，帮忙看一下吧
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爱成就无所谓
孕35周+2天
既然通过了，不用户口本
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恰到好处
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孕期在家没事干钩毛线，一不小心钩多
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孕32周+6天
都孕晚期啥都吃就是不忌口，可乐 雪碧 奶茶 饮料 雪糕 辣条 烧烤 炸鸡有跟我一样的嘛😬😬😬
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孕35周，老公已经出轨三个月了，出轨前女友，还申请微信小号每天晚上聊到凌晨三四点，都是聊他们在床上的事，我整个人都崩溃了，打算把小孩生了就离开，可是舍不得我的小孩怎么办？
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萍姐姐1314
孕33周+4天
#孕期长胎不长肉#
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小怡怡父父妈
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待产包准备中，大家觉得什么奶粉比较适合刚出生的宝宝呀？
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诺诺呀sweet
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