孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期翻来覆去睡不着？亲测这几个方法有用：

1. 调整睡姿：

   • 左侧卧最舒服
   • 肚子下面垫孕妇枕
   • 两腿间夹个枕头

2. 缓解疼痛：

   • 耻骨痛：减少走动，用托腹带
   • 坐骨神经痛：热敷+轻柔按摩

3. 心理调节：

   • 听轻音乐
   • 做深呼吸练习
   • 和同样孕晚期的姐妹聊天

避坑提醒：①不要自行服用助眠药物 ②失眠严重要及时就医