孕晚期缓解耻骨痛的5个实测方法

32周开始被耻骨痛折磨得睡不着，试了这些方法确实有效：

  1. 夹孕妇枕侧睡，双腿间一定要垫枕头
  2. 每天做10分钟骨盆操（网上有视频）
  3. 补钙量加到1200mg/天
  4. 用托腹带分担压力
  5. 避免爬楼梯和久站

医生特别叮嘱要静养少走动，我现在除了产检基本卧床。有个孕妈分享冰敷能缓解，但我试了会宫缩就没继续。

避坑提醒：①补钙要随餐吃更好吸收②托腹带不能24小时戴着

孕期不适应对
来自六盘水市
热门评论(3)
妈妈网_ogw1lp
我当时也是痛到起不了身
2025-10-14 12:31:57 · 来自茂名市
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优小甜美女
冰敷会引起宫缩，那热敷会不会也有啥不好的影响啊？
2025-10-13 17:36:38 · 来自广州
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美丽心妞妞小仙女
你说的这些办法太实用了！夹孕妇枕侧睡和垫枕头确实对缓解耻骨痛很有帮助，还有骨盆操和补钙建议，感觉都是科学又有效的方法，我得记下来试试。
2025-10-13 17:33:30 · 来自广州
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5个月4天
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产后婚姻危机自救指南：一位00后妈妈的真实心路历程作为00后闪婚妈妈，我用两年血泪史总结出这些经验。当时以为遇到真爱，结果婚后才发现老公是妈宝男+冷暴力高手，每月只给2000块养娃钱还分房睡。分享我的踩坑经历，给姐妹们提个醒：经济独立是底线我老公每月只给2000（含尿不湿等所有开销），后来发现他偷偷有存款建议：婚前一定要掌握对方真实经济状况，最好约定共同账户冷暴力比吵架更伤人我们分房睡一年多，他连基本沟通都没有实测有效：定期夫妻会议，用书面表达需求（他回嗯也比不说话强）婆媳关系要划清界限他家给娃戴脚镯不让取，我直接取下来经验：涉及孩子的事必须夫妻达成一致，长辈意见仅供参考离婚要趁早打算咨询律师得知：2岁内宝宝原则上判给妈妈但要注意：①收集抚养
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y橙子
6个月整
广西生育津贴申领最新进度查询指南刚看到群里姐妹晒出生育津贴到账短信，火速整理最新情报：申请时间审核通过时间预计到账查询渠道8月24日10月14日12月底桂医保APP9月18日10月待发放未知短信通知实测流程：申请后约1-2个月会收到审核短信通过后显示"待发放"状态广西统一12月发放（有姐妹已确认）注意事项：①需要上传出院记录等材料②二胎也能申请（群里二孩妈妈亲测）③抖音传言不可信，这是国家正规补贴看到有宝妈8月申请10月就到账了，我的9月申请还在等，好着急呀！
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南柒
5个月整
产后婚姻危机：当爱情变成冷暴力 今天想和大家聊聊我的婚姻现状，真的快撑不下去了。结婚才两年多，分房睡已经一年多，老公每个月只给2000块生活费，包括宝宝的尿不湿和各种开销。最让我心寒的是，他对我完全冷漠，不主动说话、不关心、连睡一张床都要说‘到时候再说’（附聊天截图）。 从恋爱开始就一直是我主动，性生活、沟通、甚至吵架后求和都是我在做。胎停人流时他明明有存款却不拿出来，最后是我用妈妈给的彩礼钱付的医药费。现在发现他婚前就有存款本，但密码都不告诉我。 婆婆更过分，觉得我带娃太闲，却连视频电话都要指责我。最可笑的是，当初送彩礼时他爸还说我面相凶会欺负他儿子（附老公冷漠回复截图）。现在提离婚他爽快同意，但我要争取抚养权，怕婆婆教孩子恨我。 想知道有没有类似经历的姐妹？这种没爱、没钱、没性、没沟通的婚姻，还有必要为了孩子维持吗？每天看着孩子都觉得愧疚，但真的受不了这种冷暴力了。
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南鸢落
5个月整
婚姻中的冷暴力与自我救赎 结婚两年多，分房一年多，这样的婚姻还有必要继续吗？ 我00年，老公95年，闪婚。从恋爱开始就一直是我主动，包括性生活、沟通、和解。现在的生活状态是： 1. 经济上：每月给2000元生活费，包括尿不湿等所有开支，经常不够用。他有存款但从不告诉我具体数额，连我做人流手术的钱都是我妈出的。 2. 情感上：每天零交流，有事都发微信。要求同房睡，他说'到时候再说'。产后170斤到现在140斤，身材走样也没得到过一句安慰。 3. 家庭关系：婆婆强势，会教孩子恨我。老公永远只会'嗯'，明显站他父母那边。 最让我心寒的是最近发现他存款本——原来他有钱，只是不愿意给我做人流手术。现在想离婚，但担心孩子抚养权（儿子才几个月）。娘家劝我忍，可这样的冷暴力婚姻，真的值得继续吗？
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清风悠
5个月整
婚姻中的冷暴力：当爱变成陌生人 今天想和大家聊聊我的婚姻现状，或许有些姐妹能感同身受。结婚才两年多，我们已经分房睡一年多了。从恋爱到结婚，几乎每件事都是我主动——包括性生活、沟通、甚至和解。 他现在每天就是上班、下班，在家几乎不和我说话。有事帮忙拿快递都是发微信，从来没有一句关心。我问他什么时候能不分房睡，他只回我『到时候再说』。每个月给2000块生活费，包括孩子的尿不湿和杂七杂八的开销，根本不够用。 最让我心寒的是，去年胎停做人流手术时，他明明有存款却不肯拿出来，最后是我妈妈用彩礼钱付的3万多医疗费。现在翻到他的存折，才发现自己有多傻。 他说工作压力大没心思想这些，但婚姻不该是两个人的奔赴吗？现在的生活就像合租的陌生人，没有陪伴、没有沟通、没有性生活，连基本的生活费都给不够。婆婆还总挑剔我，他从来不为我说话。 最近我提了离婚，他居然直接同意了。或许这段婚姻真的该画上句号了？想听听姐妹们的看法，如果是你们会怎么做？
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妈妈网_qlxsku
5个月24天
马上快六个月了，宝宝睡觉还是喜欢侧头不侧身
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妈妈网m4oe
5个月14天
a2奶粉一瓶多少钱呢？价格贵不贵呢？
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666羲羲妈妈
5个月1天
今日份分享，每天就感觉只要宝宝晚奶吃了，就觉得一天的事情就结束了，身心那叫一个轻松啊！明明每天都没有睡好，可以偏偏孩子睡了自己还没想要睡，还想要玩会！又是爱宝宝的一天呀😄
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666羲羲妈妈
5个月1天
姐妹们，有没有使用过宝宝重力毯的？？最近两天我发现我家宝宝睡觉盖我自己盖的棉花被重一点他好像睡得更好！有没有使用过重力毯的姐妹呀？寻求点经验？？？
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妈妈网yu1w
5个月17天
戴可思婴儿植萃修护膏好不好用呢？抹了皮肤好吗？
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妈妈网fe4z
5个月20天
美素佳儿的试用装真假怎么区分？
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妙儿小仙女8
5个月14天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....早知道有腹泻奶粉就好了！前段时间我家小宝才拉肚子拉了差不多一个星期，每天除了拉肚子洗屁屁就是挂在我身上的，等到完全好了后，肉眼可见的人变瘦了~我们是中招病毒感染了，拉肚子次数很多，食欲也不好，奶都不愿意喝，天知道那几天怎么过来的。。。
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欢愉女孩77
5个月19天
姐妹们，你们都和婆婆聊些什么？我感觉我没话和婆婆讲…就是她讲话我不想听，我讲话她也不听
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妈妈网lf1j
5个月6天
戴可思和松达洗护哪个好用些？给宝宝要选用品的，品牌口碑还不错的
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妈妈网xe1v
5个月9天
启赋金选奶粉一勺要多少毫升水？
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阿哼小公主138
5个月3天
有次见邻居家小宝贝拉肚子，一家人急得团团转，我这才留意起宝宝腹泻这事儿。后来一打听，原来宝宝拉肚子时，或许得换成无乳糖奶粉，因为要是乳糖酶不够，腹泻可能会更严重。起初我还以为是宝宝吃错东西了，一查资料才发现，可能是乳糖不耐受闹的。后来朋友给我推荐了安儿宁能恩，这款奶粉效果真挺好，宝宝喝了恢复得挺快，可算解决了大问题！
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yoyo沫沫妈咪
5个月8天
天气凉了，你们都买什么款式的宝宝衣服呀！我家女宝宝，无从下手啊！各位亲亲可以分享一下吗？
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小妍wfgsw
5个月20天
你们带宝宝会不会情绪不稳定啊 本来晚上她就不怎么睡 五点就醒来了 一直陪她到8点 她才睡，结果我刚刚倒头补觉，她就大哭起来 把我心态搞崩了，我就打她了 当时又生气又感觉自己好恶毒 过了一会儿转头我就过去抱他了，她才不哭 有时候我真的都快被我宝宝搞崩了
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妈妈网xkyl
5个月8天
惠氏启赋奶粉哪个系列最好吸收的？
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