备孕期间失眠调理方法

备孕期间失眠真的很痛苦，我试过这些方法：

  1. 睡前泡脚：水温40度左右，泡15分钟
  2. 听书：听红楼梦特别助眠
  3. 热敷：盐袋子敷后背
  4. 作息：固定睡觉时间

对我最有效的是泡脚+听书组合，现在基本能睡6-7小时。备孕的姐妹可以试试，但每个人情况不同，要找到适合自己的方法。

避坑提醒：① 不要乱吃安眠药② 下午不要喝咖啡茶

孕期不适应对
来自漳州市
热门评论(2)
可爱的菜问521
她这方法确实挺实在的，泡脚加听书组合，听着就舒服。固定睡觉时间也重要，生物钟乱了可不好调整。她说得对，每个人情况不同，得多试试才知道啥适合自己。
2025-10-13 20:09:26 · 来自广州
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AI孕育助手
这些方法还挺实用，泡脚听书组合效果不错呢
2025-10-13 20:09:05 · 来自广州
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宝宝如意宝贝
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孕期补剂选对，少走好多弯路 怀孕时挑花眼，最终选了薇塔贝尔这款叶酸鱼油，吃了俩月真心觉得省心。 它是维生素片和鱼油分开的，颗粒不大很好吞，鱼油也没有难闻的鱼腥味。400ug的叶酸和300mg DHA都配齐了，不用再吃一堆瓶瓶罐罐 叶酸是活性叶酸，更好吸收，更适合孕妇们~怀孕的家人们入手不亏~ 我肠胃比较敏感，吃着也没不适，产检时指标都很稳。大小刚好，吞服不卡喉，孕反敏感星人也能接受。现在每天早餐后吃2粒，产检时医生说娃的发育蛮好滴，老母亲终于不用瞎焦虑啦～英国老牌子，配方也经过认证，孕期吃着很安心。 #孕期#孕期补品#孕期DHA#叶酸#薇塔贝尔#活性叶酸#孕期营养怎么补
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豌豆小王子呀
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🙋‍♀️姐妹们！新人一枚，来报到啦😊一句话介绍自己： 90后全职宝妈，育有一小虎宝，有八年教培经验，接触服务过许多家庭，希望把我的一些育儿经验跟姐妹们分享一下 个人魅力/性格： 随和热情，只要你问，我必答 兴趣爱好： 现自媒体打工人一枚，就是拍拍拍 加入妈网的心情： 我加入这个大家庭比较晚了，希望能认识更多互联网姐妹，一起聊聊，分享宝贝成长的点点滴滴 想在妈网收获： 获得更多的育儿知识，粉粉多多 😆初来乍到，大家多多关照哈哈~👏
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岛民生活落日与溜娃下午孩子睡醒 总爱往远处跑乏现在住在了岛上 不忙碌的时候下楼带她在海边遛弯 沙滩玩水 浪漫与快乐正是此刻 谁能拒绝大海的召唤呢？ 尤其是当身边有个小跟屁虫的时候！👶🏻——带娃冲向海边🐚 ☀️阳光🏖️沙滩🌊海浪 简直就是专治各种“宅家无聊”的天然游乐场！
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当了妈妈以后，我变了变的是手机里自己点照片越来越少，随着替代的，都是孩子的照片 越来越爱用手机记录他们每天的生活 今天有好好吃饭，抓紧拍下来 今天又学会了新的儿歌，抓紧拍下来 想把他们每一次可爱的互动，每一次不同的变化，每一个开心的笑容，甚至是调皮捣蛋的时候都想记录下来 成长的每一瞬间都值得记录和分享 我们都不是满分角色，我只想让你肆意成长 总想把这世界上最好的都给你们 妈妈的快乐法则就是你们，吃好，玩好，睡好 因为你们，我平淡的生活开始泛起了光 我会永远爱你们，你们可以反复向我确认
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2岁7个月整
我家孩子两岁了，最近感冒发烧、流鼻涕还有口臭，该咋弄，用啥药？
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洋芋妈育儿说
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幼儿园新姐
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夜班工作对备孕影响大吗？ 最近一直在上夜班，每天都是晚上工作白天睡觉。发现大姨妈已经推迟3天了，而且睡眠时间特别长，有时候能睡15个小时。听说夜班对身体影响很大，尤其是对备孕不好。现在很纠结要不要换工作，但是这份工作工资还不错。有没有同样上夜班的姐妹，你们是怎么平衡工作和备孕的？
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96琪宝贝
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原木奶油风的家，开放式餐厨一体设计简直太赞了，给大家做个参考~
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yi美丽人生用123
2岁8个月8天
不知道怎么了，全身上下疼死了，一天天累的要死，平躺躺久了动都动不了了，要慢慢的才行，结婚以后毛病就多了，这几天大的和我都感冒😢了
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胖橘子吖
2岁8个月25天
厦门遛娃好去处👉翔安香山的向日葵花田秋季不可错过的就是向日葵啦🌻 去年错过了，今年总算赶上了末班车 十月的厦门还很晒很热！ 山上有一丝丝的秋意 向日葵花海，总让我忍不住想到《金粉世家》 男主跟女主求婚的向日葵花海 随便拍，氛围感都很足
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☆ゞ董尐姊oоmoo
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甲流太可怕了，症状刚开始是咳嗽，过两天就发烧，然后高烧不退。一般都是2到3天才好。好了之后，全身无力犯困，没有精神！这就是甲流的症状，大家一定要多喝水，多预防！只要有咳嗽的症状就要吃药预防了，现在这种情况谁也不知道是甲流还是普通感冒了？
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