孕期漏尿的应对经验

没想到孕中期就开始漏尿了，打喷嚏、咳嗽都会漏，真是尴尬。问了医生说是盆底肌松弛导致的，分享几个对我有用的方法：

  1. 做凯格尔运动：每天3组，每组10-15次收缩
  2. 用护垫：选纯棉的，2小时换一次
  3. 咳嗽时交叉腿：能减少压力
  4. 多喝水：反而能减少尿路感染

产后修复更重要，我闺蜜在禅医做的套餐要7000多，包含盆骨和盆底肌修复。医生说产后42天评估后再做，太早运动反而不好。

避坑提醒：①不要长期用护垫，容易滋生细菌 ②漏尿严重要及时就医，可能是尿路感染

孕期不适应对
来自佛山市
热门评论(7)
苟伟祥mom
凯格尔运动咋做呀？
2025-10-14 00:12:10 · 来自广州
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333家有俩宝hi  回复 苟伟祥mom ： 对呀，专业的靠谱些
01檬香雪薇07  回复 333家有俩宝hi ： 要不找教练指导下呢
苟伟祥mom  回复 333家有俩宝hi ： 搜过，动作不太标准咋办。
妈妈网_orephz
多喝水能减少尿路感染，那每天大概得喝多少水才够呀？
2025-10-14 00:08:52 · 来自广州
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111熊师勇
你提到产后修复那个套餐，7000多虽然不便宜，但感觉还挺值的，毕竟盆骨和盆底肌修复都包括了。医生说的产后42天评估后再做，这个提醒很及时，不然还真容易急着去做，反而不好呢！
2025-10-14 00:05:50 · 来自广州
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