糖耐检查全流程避坑攻略

刚做完令人闻风丧胆的糖耐，分享新鲜出炉的经验：

1. 检查前准备

   • 提前3天正常饮食（刻意控糖会影响结果）
   • 检查前一晚8点后禁食禁水
   • 带吸管杯和零食（抽完血马上能吃）

2. 实战过程

   • 第一次空腹抽血后，5分钟内喝完糖水（医院会给）
   • 糖水要小口喝，我喝太急差点吐了
   • 静坐等待期间千万别走动，会影响数值

3. 结果应对

   • 空腹血糖＜5.1mmol/L
   • 1小时血糖＜10mmol/L
   • 2小时血糖＜8.5mmol/L

要是超标也别慌，我就是空腹高了0.1，后来靠：

• 把水果放在两餐之间吃
• 用黄瓜/番茄替代高糖水果
• 饭后散步30分钟

现在血糖已经控制住啦～糖耐不过的姐妹可以试试这些方法