#娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?#宝宝晚上精力旺盛、不爱睡觉，通常不是因为不困，而是精力释放和睡眠习惯的问题。家长们别担心，可以试试以下方法： 1. 建立固定的“睡眠仪式”，每天在睡前1小时，进行一系列有顺序、安静的活动，例如：洗热水澡、 换睡衣 、 调暗灯光 、读绘本 、唱摇篮曲。 2. 确保宝宝白天有足够的户外活动和运动量，充分消耗精力。但要注意，在傍晚太阳下山后，就应逐渐转为安静的游戏，如拼图、看书等，避免宝宝过度兴奋和刺激，否则神经系统会难以平复。 3. 营造睡眠环境，睡前调暗家中所有灯光，卧室使用小夜灯或保持黑暗，帮助分泌褪黑素。同时保持安静，可以播放白噪音来屏蔽其他干扰声响。 4. 当宝宝出现揉眼睛、打哈欠、眼神发直、对玩具失去兴趣等犯困信号时，要立刻开始哄睡。一旦错过这个“窗口”，宝宝可能会因为过度疲劳而变得异常烦躁、难以入睡。 5. 如果宝宝半夜醒来玩，家长要用平静的态度，告诉他“现在是睡觉时间”，并通过轻拍、哼歌等方式安抚，但避免开灯和陪玩，让他明白夜晚的规则。