产后抑郁自救指南：我是这样熬过月子里的情绪低谷

生完娃第10天，我差点被婆婆和老公逼到崩溃。天天被念叨喂奶方式不对，吸出来的奶被说‘味道不同’，老公打游戏到半夜不帮忙...那段时间吃饭都会突然掉眼泪。

分享几个亲测有效的自救方法：1️⃣ 物理隔离法：把娃抱到单独房间反锁门，让猪队友体验彻夜带娃2️⃣ 摆烂疗法：该吸奶吸奶，他们嫌洗奶瓶麻烦？那就让奶瓶堆着3️⃣ 情绪转移：在妈妈群疯狂吐槽（感谢互联网姐妹！）

最有用的是第三招——发现群里好多姐妹都在经历类似事情，突然就不觉得自己矫情了。有个姐妹说‘月子仇记一辈子’，真的瞬间被治愈。

避坑提醒：① 产后激素变化+睡眠不足真的容易抑郁，不是矫情② 必要时可以临时请月嫂，钱能解决的事别硬扛③ 实在受不了就回奶改奶粉，妈妈好宝宝才好