孕晚期失眠自救指南

孕晚期失眠真的太折磨人了，我试过这些方法效果不错：

白天：

  • 午睡控制在40分钟内
  • 适当散步晒太阳

晚上：

  • 睡前泡脚15分钟
  • 左侧卧最科学但怎么舒服怎么来
  • 半夜醒了别玩手机

对我家有效的助眠食物：

  1. 温牛奶
  2. 小米粥
  3. 香蕉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前大量饮水 ②不要强迫自己入睡 ③慎用助眠药物

孕期不适应对
来自杭州市
热门评论(2)
222陈奇宜
哈哈哈哈，我也喜欢睡前泡脚
2025-10-14 17:07:26 · 来自广州
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222陈奇宜
你说的这些方法真的挺在理的，孕晚期失眠确实让人头疼，控制午睡时间和适当运动，还有睡前泡脚都挺能助眠的。特别是左侧卧，虽然怎么舒服怎么来，但科学姿势确实重要。
2025-10-14 17:00:53 · 来自广州
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家居设计分享｜古典风格 家中那些角落的画面，总透着股温婉的韵味：深棕色的木质书架，宛如一座生活的小型博物馆。
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彤彤辣妈
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我家宝宝一岁了，从小夜里睡觉就不好，哼哼唧唧，最近半夜更是大哭，一直让抱着睡，你们有过这种情况吗
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国庆节的雨☔️终于下停了，带宝宝出门玩玩
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超爱这种色调温暖又整洁的家居环境。
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作为周末烘焙的忠实粉丝🍰，宅家做蛋糕成了我的固定仪式。刚把蛋糕胚送进烤箱，老爸就凑过来开启“毒舌”模式：“蛋清打发得跟棉花糖似的，这形状怕不是被陨石砸过？”可一转眼，他竟端着这“歪七扭八”的半成品去象棋队显摆，还回来炫耀说队友都馋哭了😆。更绝的是，前一天还抱怨公园石凳硬得像铁板，隔天就拿着象棋赛小奖状在我面前晃悠，这反差萌简直比蛋糕还甜～
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阿菲飞飞160
1岁1个月整
二胎孕中期的我，身体状态稳了不不少😌 除了日常饮食格外注意，胎教也没落下。孕4月开始，每天固定给宝宝放轻柔的音乐🎵 感觉TA在肚子里会有小动静回应呢。心情偶尔烦闷，就约闺蜜逛街，边走边聊，坏情绪瞬间飞走~ 还加入了孕妈群，和一群同阶段的宝妈交流👭 收获好多孕期和产后恢复的实用干货，感觉离和宝宝见面又近了一步👶
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家乡0660123
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12月+宝宝辅食记录 | 一个全职妈妈的省心炖菜法周末给娃做的辅食大集合
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Lynn1017sweet
1岁1个月3天
作为17个月娃的宝妈👩，最近真有点苦恼。我信心满满地给娃入了好多绘本和早教卡片，满心期待能帮他培养阅读兴趣，提升认知能力。结果呢，娃压根不按套路出牌，每次一拿绘本，他就像个小霸王，哧啦哧啦把绘本撕得七零八落，早教卡片也像天女散花似的，被他扔得满地都是😫。真的很好奇，其他同月龄的宝贝也是这样吗，还是能乖乖坐下来看绘本认卡片呀🤔。
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董小澄麻麻
1岁4个月15天
双11母婴大件血泪分享！这些坑我替你们踩过了😭新手妈妈听我一句！去年双11乱买的母婴大件，现在一半在吃灰，今年整理了超实在的经验，帮你们避坑！ 当初为颜值入了圆形婴儿床🛏️，结果夜奶抱娃要绕圈，现在堆满旧衣服！后来换了1米2实木拼接床，榉木无甲醛，娃3岁还在用，真香！ 多功能餐椅也是坑💺！贵还难清理，辅食残渣卡缝隙里。换成200多的基础款，折叠能塞柜子，冲一冲就干净，用到现在没毛病～ 折叠尿布台一定要入！200块解放老腰，换尿布、做抚触超方便，拆了还能当晾衣架✨；婴儿车选2000左右高景观款，大轮子带避震，睡篮拆下来就是移动小床，遛弯超省心。 安全座椅和宝宝洗衣机别省！前者360度旋转款超实用，后者解决新生儿一天换十多件衣服的麻烦。双11别被折扣冲昏头，选实用的才对！
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la柠檬我也萌
1岁7天
刚把做烘焙的原材料扛上楼，烤箱插好电准备大干一场🥧，手机“叮”地弹出婆婆消息：小叔子失恋情绪差，她要去住几天宽宽心，让我把做蛋糕计划往冬天挪。可朋友上周就约了冬天滑雪，这下全撞成一锅粥了！对象还在旁边吐槽我心眼小、总和小叔子较劲，真是有苦说不出😭。家人们，这种情况怎么跟婆婆开口才不伤和气啊？🙏
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赫赫有名0707168
1岁26天
作为二胎宝妈又来吐槽带娃日常了😅！我家一周半的老二最近简直是个“黏人精”，每次下楼遛弯都像长在我身上，死活不肯自己走，脚丫子就跟粘了胶水似的👣。外婆各种哄：“宝宝自己走，咱们去追蝴蝶🦋”，结果小家伙直接躺地上抗议，我这老腰都快被他的“撒娇攻击”搞断了。有没有同款娃的姐妹？快支招救救我🆘！
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橘色海米岸
1岁6个月16天
广州真的存在！！超适合一人食的小众宝地…🍴
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伊哆哆wa
1岁1个月整
当妈后每天都在打怪升级😣 前几天发现宝宝夜间频繁醒，还爱哭闹，白天也没精神，老母亲的心都揪起来了。查了好多资料，也咨询了身边有经验的宝妈，才知道是睡眠质量出了问题😢 调整了睡前仪式，减少噪音干扰，还选了透气亲肤的睡袋，坚持几天后，宝宝睡眠明显改善😴 这几天都能一觉睡到天亮，看着宝宝安稳的小脸，老母亲终于能睡个完整觉了🤣！
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blueskysmcat
1岁1个月25天
结婚后才知道，有个爱插手的婆婆有多让人崩溃😣 家里装修，从墙面颜色到家具摆放，她都要指手画脚，说我这审美不行。给孩子报兴趣班也是，我考察了好久选了个绘画班，她知道后，非说学钢琴才有前途，硬要换成钢琴班。我跟她好好沟通，她居然说我不懂事，不理解她的良苦用心。真不知道该怎么和她相处了😭
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qq101412
1岁2个月10天
和同小区俩宝妈处成了铁三角👭 上周被A宝妈抓去家里蹭饭，八大菜系端上桌我直接吃嗨了！结果手滑打翻酸辣汤，新买的浅灰布艺沙发瞬间开出一朵油花🤦♀️ 当时脚趾抠出三室一厅，立刻转500块洗护费被秒退，她还说“孩子把墙画花我都没计较”…回家越想越慌，这年头谁家沙发不是心头宝啊？现在该直接买清洁剂上门，还是约她喝下午茶再郑重道歉？宝妈们快帮我支个招🙏
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妈妈网_1mhkhy
1岁17天
作为新手妈妈最近真是愁到头秃🤦‍♀️ 14个月的崽崽现在每天就抱着奶瓶吨吨吨，辅食勺递到嘴边直接扭头，小嘴闭得比防盗门还紧！上周末聚会看到朋友家同月龄宝宝能自己抓着蒸蛋吃，再看看我家这位，老母亲真是又羡慕又焦虑……想问问各位过来人，你们家崽都是多大突然开窍好好吃辅食的呀？求分享经验救救老母亲！🙏
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wa聆听2981
1岁3个月3天
作为新手妈妈真的太难了😣 前两天被宝宝不吃饭折腾得够呛，这两天又陷入宝宝不睡觉的困境。每晚九点多把他哄上床，好说歹说、轻拍慢哄，结果小家伙眼睛睁得像铜铃，在床上翻来滚去，一会儿要玩玩具，一会儿又要喝水。我困得眼皮打架，他却精神抖擞。后来我调整了睡前仪式，提前一小时不让他太兴奋，固定睡前讲故事，现在入睡快多了😴 宝子们有啥妙招也分享下！
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00小毛毛i10025
1岁27天
生娃前，背上行囊说走就走是我生活的常态🧳生娃后，尤其二胎月子期一过，生活就被俩娃填满，个人时间成了奢侈。但我偏不向忙碌妥协，从月子第15天开启碎片学习模式📚起初读几页就被娃的哭声打断，如今能完整啃完一本育儿书。每次学到新方法成功应对娃的小状况，那种成就感，只有当妈的才懂！在鸡飞狗跳里成长，超酷😎
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胡雨仙168
1岁2个月4天
同小区的三个妈妈常约着遛娃👶，上周一起在小区花园玩，A妈妈给我家娃塞了盒进口零食，说“我家娃尝了一口就扔，别浪费”。我当即说“下次给你带自制的溶豆”，结果我家娃咬了两口就吐掉😣，今天遛弯时正好碰上B妈妈，就说“你试试看，说不定你家娃爱吃”。现在越想越慌，转赠未拆封的零食算“二次利用”还是“不尊重”？下次再遇到这种情况咋回更得体？求宝妈们支招🙏
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janette0403
1岁2个月24天
作为烘焙发烧友，周末宅家做蛋糕是我最期待的时刻🍰。正全神贯注打发奶油时，小家伙突然蹿过来，小脏手直接戳进奶油盆，非要给蛋糕“设计”个怪兽图案。上周带他去游乐场，玩滑梯摔了跤，硬说地面太滑要投诉，结果坐上小火车又手舞足蹈喊“我是火车长”。这活宝，总能把烘焙时光搅得甜中带闹，却也让每个日常都闪着光✨。
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