孕期控糖饮食实测心得
糖耐没过的妈妈看过来！亲身经历告诉你控糖其实没那么难。
我的控糖食谱：早餐：鸡蛋+全麦面包+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：糙米饭+瘦肉+豆腐加餐：黄瓜/西红柿/坚果
重点避开这些雷区：
- 白米饭、米粉、肠粉升糖超快
- 榴莲、芒果这些高糖水果要控制
- 奶茶甜品尽量不吃
实测有效的控糖小技巧：
- 吃饭先吃菜再吃肉最后吃主食
- 每天散步30分钟
- 自己在家用血糖仪监测
注意事项：① 控糖不是完全不吃，是要控制量和搭配② 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的饮食方式
来自江门市
热门评论(1)
星星点点的日记本。
她提醒的雷区太实用了，像榴莲和奶茶，平时真的很难抗拒，但为了宝宝的健康，必须要忍住。她还强调了不是完全不吃，而是要控制量和搭配，这点说得很对，让人少走很多弯路。
2025-10-14 17:59:45 · 来自广州
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