孕期便秘自救指南

被孕期便秘折磨的姐妹看这里！亲测有效的几个方法：

轻度便秘可以试试：

• 早上空腹喝温水
• 吃火龙果+香蕉
• 多吃绿叶蔬菜

重度便秘我的救命法宝：

1. 西梅汁（少量多次喝）
2. 医生开的乳果糖
3. 适当运动促进肠道蠕动

特别注意：

• 开塞露可以应急但不能长期用
• 绿豆、西瓜这些寒凉食物要控制量
• 补铁剂可能会加重便秘

对我最有效的是火龙果+酸奶，吃完第二天就很顺畅。不过每个孕妈体质不同，要慢慢找到适合自己的方法。

避坑提醒：① 不要长期依赖开塞露② 严重便秘要及时就医