孕期饮食红黑榜

过来人告诉你孕期什么该吃什么要少吃！

✅ 放心吃的：

• 番薯叶、菠菜等绿叶菜
• 鱼虾（不过敏的话）
• 低糖水果：柚子、樱桃

⚠️ 要控制的：

• 芒果、榴莲（糖分高）
• 奶茶、冰淇淋（偶尔解馋）
• 麻辣烫、火锅（少吃）

❌ 最好别碰的：

1. 生食（刺身、半熟蛋）
2. 酒精类
3. 没煮熟的肉类

我的解馋小技巧：

• 想喝奶茶就点果茶
• 馋火锅就去海底捞（食材新鲜）
• 偶尔吃次烧烤选干净店面

注意事项：① 早期保胎过的孕妈要更注意饮食② 每个人体质不同，过敏食物要避开