孕晚期补铁食谱实测
血红蛋白只有99被医生警告的我来分享补血心得啦！
亲测有效的补铁三件套：1️⃣ 猪肝的花式吃法
- 爆炒猪肝：用料酒+淀粉腌10分钟去腥
- 猪肝粥：和菠菜搭配吸收更好
- 卤猪肝：切片当零食吃（每天不超过50g）
2️⃣ 药物辅助医生给我开的：
- 琥珀酸亚铁片（饭后吃减少刺激）
- 维C泡腾片（促进铁吸收）
3️⃣ 补铁禁忌× 喝茶/咖啡影响吸收× 钙片和铁剂要间隔2小时吃
| 我的血红蛋白从99升到120的搭配表： | 时间 | 早餐 | 加餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|---|
| 第一周 | 猪肝菠菜粥 | 红枣5颗 | 牛肉炒芹菜 | |
| 第二周 | 蛋黄燕麦 | 樱桃10颗 | 鸭血粉丝汤 |
避坑提醒：① 动物肝脏每周不超过3次② 补铁易便秘要多喝水③ 用药前务必咨询医生
来自渭南市
